怎样吃才能让皮肤健康光滑？

2017-06-26 20:49:51 来源:

你知道吗，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。

最近科学家发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而增进透明质酸酶的构成。这类酶能增进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使皮肤水份、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。

除去生理上的因素外，在饮食上，怎样吃喝才能使皮肤变得健康光滑呢？

1、适当饮水

人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%⑹7%。当人体水份减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，乃至出现皱纹。为了保证水份的摄取，少女逐日饮水量应为1200毫升左右。

2、常吃富含维生素的食品

维生素对避免皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起侧重要作用。日本学者发现维生素E对皮肤抗衰有重要作用。由于维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有避免脂褐素冷静于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食品有卷心菜、葵花籽油、菜子油等。

维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物资。当人体缺少维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺少维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素冷静。富含维生素A的食品有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食品有肝、肾、心、蛋、奶等。

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