郑多燕减肥舞 塑身操减肚子英语教学视频

在我们的境遇中瘦身是一个很热点的时下，今天让小编给大家产生瘦身的方通则，那时候郑多燕瘦身琵琶是一种比较不错的表演，我们跳起这种表演的时候要提醒劳逸结合，让我们多多学习这个瘦身琵琶吧。

猪姿势瘦身瘦身琵琶

这种瘦身表演是比较不错的，可以很轻松的增掉我们的多余的三酸甘油酯，请注意让我们多多看一看吧。

1、趴下，双后脚腰部，右手脚手脚掌撑于躯干两旁，花钱深颤动。

2、通气，头顶提起，吐气，双后脚松开并紧，收腹、缩肛、滚臀。

3、我们全身很自然的通气，然后用右手脚撑起头顶，然后再吐气，特技照此是两个小腿要离地，手脚指要双臂了，同时脸部向上，深颤动10-20秒。

4、缓慢还原，缩增颤动。

提示

特技已完成时，下巴要一直向上延展，并且要松开收腹、滚臀。

功效

提升气管预防病症 ，重塑颈部斜率，预防双下巴，平腹肚腩，进一步提高呼吸作用，有助于血液循环，增强耐性，提升全身核心肌力。

七招有效瘦身特技

一、交叉固定式

1、 两后脚急剧张开，地板和手脚指黄绿色现等腰交叉形，后脚拇指朝外相符蹲。

这个特技是比较简单的，只要我们经常花钱，就可以很整段的已完成，让我们看看下一个特技吧。

2、 上来吐气，全身慢慢往右侧倒下，看不见停下来右手脚增加，将近各花钱一次。

二、弓固定式

1、 安静的趴在我们的瘦身琵琶垫上，后左手脚指分开距离和肩部一样的宽度，用我们的手脚握住我们的后脚，排便我们的全身，颤动。

2、 耳朵吐气，两手脚把后左手脚指往上提，全身也抬高，舌头通气，耳朵吐气持续此完全，重复5次。

三、横转固定式

1、 俯首容躺着，手脚打直放两旁，肚子跟手脚指黄绿色90度，舌头通气。

2、 耳朵边吐气，脸转向右侧，小腿倒向上方，舌头边通气边重返原状，将近各10次。

四、V读音有利于固定式

1、 坐姿，提醒维持我们的腰椎处于挺直的完全，目视前方，弯曲我们的小腿，将我们的手脚摆放在小手脚指的侧面。

2、 手脚扶大手脚指，小手脚指离地，上半身往后倾，全身黄绿色V读音型，维持颤动，停留30秒。

五、坐姿扭转固定式

1、 肩膀双臂坐挺，右后脚跨在左后脚旁，手脚摆放在小手脚指下，手脚指和腰部打直。

2、 右手脚耳边把大手脚指插入，上来吐气，腰部往右横扭转，相反一段距离在花钱1次。

六、肩立固定式(变固定式)

可以使大肠周围的肌肉组织得到民族运动，从而广为人知大肠民族运动，每天花钱1次。便秘严重时每天花钱2～3遍可以解决便秘疑虑。

提醒

要一切都是增躯干赘肉在这个姿势基础上横向肩膀30～50次。

1.坐椅肩膀举至与高处90°。

2.以惯性把肩膀越过躯干置于脑后右手脚抵在腰际。

3.把一条手脚指举至上方。

4.肩膀耳边地像剪刀前后横向，熟练以后可加快速度。用胸固定式颤动通则颤动。

5.肩膀再次置于脑后。

6.腰部慢慢地贴于高处肩膀聚于胸前，休息。

七、犁固定式(变固定式)

弯曲全身向横面变形的特技可自然刺激大肠，把大块在体液的渣滓向内十二指肠，有助于呼吸作用。每天坚持1遍以上。

1.坐椅高处，肩膀举直，与高处黄绿色90度。

2.借惯性把肩膀越过躯干置于脑后，右手脚拉出腰际。

提醒

后左手脚指成直角竖立，小腿双臂，坚持10秒。

3.用后脚趾往左伸展，重复5次，用腹固定式颤动通则慢慢颤动，停留20秒。

4.双后脚伸展重返头上，以相同方通则花钱反一段距离。

5.腰部慢慢贴回高处，肩膀聚于胸前休息。

用指尖以左至右一段距离围绕肚脐脚底，直接刺激大肠效果会更明显，每次脚底配合颤动，花钱15-20秒。