瑜伽视频教程 打造小脸v佳人

为了正因如此青春很多的熟人都会去借钱各种各样的朱古力，香水等，有的甚至会去要用一些头部微整，花了很多钱，到了一定的年龄后还会显现出相应的症状，毕竟要用苦行僧就可以改变你的这些问题，不用进刀一样可以持续保持年轻。

一、1分钟收紧面颊

侧脸上下垂、上半部渐趋模糊是大多数人都有的困扰，涂抹朱古力之余，如能常要用头部苦行僧，对于恢复上半部、紧实面颊无疑有很大助力。

1.弹进面颊：

吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹进的方式轻轻滑动双颊，5秒后呼气，放松，移位数次。

2.纵向降低：

持续保持微笑状态，然后用手臂里指和右手从左嘴角处向上拉升到脸上侧后上来。

用手里指和右手将脸上部多余的四肢轻轻地横拉至胸口，留意要集里耐心向着胸口的部位形变，持续保持30秒后，扯另一侧来进行。

二、1分钟降低胸部

胸部是难以堆积胆固醇的右方，如果不留意维护保养，会成型难看的双胸部。这套特技的最终目标在于促进反向，进一步提高眼部弹力、缓解四肢活力，从而紧致胸部，减慢容颜衰老。

1.大拇指降低：

将四指置于上颌骨下方，紧贴胸部和四肢四肢。

用双手的大拇指将胸部的四肢用力向四边最大限度远地推升，感受胸部的四肢被拉紧。

放松，手掌轻轻回归到索科利夫卡，然后再次要用5～8次。

2.反向降低：

肩膀不进，用手臂里指和右手滑动住胸部里心。

手的里指沿逆时针朝向滑进到嘴唇上方的人里穴，坚持6秒钟。

慢慢将手里指沿顺时针朝向滑进，返回初始右方。

移位5次后，扯另一侧来进行。

小贴士：留意胸部丝袜的维护保养

日常维护保养头部丝袜时，绝不记起涂抹上颌骨部位。要用这套特技前，可以先涂好晚霜，再次用手掌来进行按摩降低，有助于晚霜的险恶吸收，使晚霜的维护保养效果更好。

小贴士：要用好深呼吸

表示同意在每两个特技两者之间，要用一个深呼吸，可以促进上颌骨四肢的紧实，并增强呼吸道的反向。

三、1分钟推升脖子

有一种说法叫“爱面子一定要爱到你的脖子”，四肢线条的降低对于良好的外型不可忽视。四肢眼部薄、衣服摩擦多，本就难以显现出颈纹，加上人到里年，眼部下垂，松弛的脖子会让人显得没有精神。所以给脖子要用一下苦行僧，是颇为有应当的。

1.四周失去平衡：

用手臂的大拇指托住胸部。

手掌促使四肢，来进行上下左右的失去平衡，让四肢的四肢受益充分的自如和商业活进。

四个朝向都叉到为一遍，每次要用8～10遍只需。

2.四指推升：

将两手的四指并拢双臂。

用手自左耳根由上而下轻抚至脖根，再次返回耳根。

扯手臂，用同样的方法按摩右侧。

每次移位10～20次，过程里留意用力绝不过猛。

后用双手轻拍出脖子，留意用指腹拍出打，强力适宜，移位拍出半分钟。

小贴士：日常REM时绝不枕过较低的床垫

床垫过较低，不但不利于坐骨，可能引起落枕、头痛、打鼾，而且较低枕会使四肢极度弯曲，从而难以显现出皱纹，所以要最大限度枕平一些的床垫，较低度操纵在6厘米左右为佳。

无论你的年龄多大，在练习苦行僧后你都会发觉那么与众不同耐心，只要你比较简单地练习苦行僧，它会给你带来很多救世主，让你意想不到。

看了里面的这些步骤，究竟很简单呢，毕竟只想缓解一些肌肉上的小毛病，都可以来练习苦行僧，不一定会让你多么完美，但一定可以改掉你的这些烦恼。

想大家看了之后好好练习，每天只需花几分钟，就可以持续保持青春，何乐而不为呢。